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耗油西兰花

1.74W 0.72K

分类：功效：难度：简单烹饪时间：10-30分钟

菜品特色

西兰花的营养价值特别高，做起来也简单哦

菜品禁忌

所需食材

西兰花；大蒜；大豆油耗油；盐花椒粉

所需调料

耗油西兰花的做法

第 1 步1.把西兰花掰成块放盆里冲洗一下
第 2 步2.锅里倒水放点盐，西兰花倒进去焯一下，颜色变得有些透亮就好了
第 3 步3.捞出来放盘里
第 4 步4.炒锅放油烧至五成热倒入蒜片（或蒜末）
第 5 步5.再倒进焯好的西兰花，放花椒面少许，倒入耗油稍多点，翻炒均匀即可
第 6 步6.装盘（需要美观的自己稍加摆放一下哦）

该菜品最后更新于：2026-09-01

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