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腰果水果燕麦粥
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菜品特色
燕麦里所含的不溶性膳食纤维素具有刺激肠胃蠕动、促进排便的作用，有助于缓解便秘症状。另外，每100克燕麦中含B族维生素居各种谷类粮食之首，尤其富含维生素B1。菜品禁忌
所需食材
即冲燕麦(10克)；香蕉(1根)；猕猴桃(1个)；牛奶(2小盒)；腰果(少许)；开心果(少许)；花生(少许)；核桃(少许)所需调料
腰果水果燕麦粥的做法
- 第 1 步
1.准备食材：即冲燕麦10克、香蕉1根、猕猴桃1个、牛奶2小盒、腰果少许、开心果少许、花生少许、核桃少许
- 第 2 步
2.开心果剥掉外壳，取果仁，备用。
- 第 3 步
3.将燕麦倒入碗底中。
- 第 4 步
4.将香蕉剥皮，切成小片，为防止变色，可以在香蕉中滴入几滴柠檬汁；猕猴桃去皮洗净，切成小丁。
- 第 5 步
5.往燕麦中依次放入香蕉、猕猴桃和果仁。
- 第 6 步
6.牛奶用小锅稍微加热，不要煮沸，然后备用。
- 第 7 步
7.将牛奶倒入水果燕麦中，吃时搅拌均匀即可。
该菜品最后更新于：2026-09-20
