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蓝莓酸奶

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分类：儿童功效：孕期;备孕;长胎不长肉; 难度：简单烹饪时间：10-30分钟

菜品特色

蓝莓中含有的花青素，对于眼睛经常干涩、发痒、视力减退等症状，具有一定的食疗功效，常吃蓝莓有助于缓解眼睛疲劳，养护眼睛健康。

菜品禁忌

所需食材

蓝莓(50克)；酸奶(250毫升)

所需调料

蓝莓酸奶的做法

第 1 步1.准备食材：蓝莓50克、酸奶一盒约250毫升
第 2 步2.将蓝莓放入淡盐水中浸泡10分钟，然后用流水冲洗干净。
第 3 步3.将蓝莓压碎，不用过于细腻，留有果碎的状态最好。
第 4 步4.倒入酸奶。
第 5 步5.搅拌均匀。
第 6 步6.放入三颗蓝莓点缀一下即可。

该菜品最后更新于：2026-05-10

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