三文治

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分类：吐司面包早餐功效：难度：简单烹饪时间：10-30分钟

菜品特色

这是一道特别适合单身懒人的早餐，做饭非常简单，整个制作过程不会超过十分钟，但又极其健康，非常附合现代养生之道。用料中橄榄油与西红柿号称是著名的地中海健康饮食法中“黄金三强”中的两强。

菜品禁忌

所需食材

三文治用面包或咸方包(3片)；拉兹美斯特级初榨橄榄油(少量)；西红柿(1个)；鸡蛋(1个)

所需调料

三文治的做法

做法1、用橄榄油煎蛋一只；2、将西红柿切成厚薄适中的片状；3、将西红柿放进面包片上，再淋上适量橄榄油；4、将煎好的蛋放进面包片的另一层；5、三文治做好，开吃，哈；贴士1、橄榄油一定要特级初榨橄榄油的，才宜生吃；2、如果想节省时间，鸡蛋也可以前天晚上先煎好；3、如果你是超级懒人，嫌以上步骤太繁琐，直接拿面包片蘸着橄榄油吃也是非常健康的