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凉拌菠菜
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菜品特色
小时候看过大力水手的人肯定都知道，大力水手最常吃的就是菠菜罐头。菠菜含有胡萝卜素，铁等微量元素。因为含有草酸，所以不能和豆腐一起吃。而我更喜欢凉拌菠菜，没有那种涩涩的味道。菜品禁忌
所需食材
菠菜(200g)；醋(1茶勺)；油(几滴)；盐(3g)；青芥末(一点点)；鸡精(一点点)；糖(一点点)；香油(1茶勺)；熟白芝麻(一点点)；大蒜(1瓣)所需调料
凉拌菠菜的做法
- 第 1 步
1.菠菜去根，洗干净，控干水 - 第 2 步
2.煮一锅水，放几滴油，水开后放入菠菜烫两三分钟，捞出菠菜在篮子里控干水份，等凉了用手把多余的水份挤掉。放在一个比较大的碗里。 - 第 3 步
3.大蒜切末，除香油外所有调料混合均匀。 - 第 4 步
4.把混合好的调料倒入菠菜里，淋入香油，戴一次性手套，把菠菜拌匀。 - 第 5 步
5.最后撒上白芝麻装盘即可。
该菜品最后更新于：2026-10-04
