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果干果仁烤燕麦
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菜品特色
每逢佳节胖三斤，关键就是嘴这个小妖精在捣蛋啊！想想过节还要委屈着自己的嘴和胃口，确实更加不像话，所以，相信很多人新年之后的第一个急需要实现的目标就是——把三天吃上去的减下来~最好的方法不是不吃，而是好好吃点健康的，比如——燕麦。燕麦含有丰富的维生素和纤维素，而且在注释里面算是升糖指数不那么高的了，所以很适合替代精米精面作为主食。关键问题是，饱腹感还很强，加上健康的果仁果干，佳节一团乱麻的大餐过后，早餐就这么来啦~菜品禁忌
所需食材
燕麦(100g)；牛奶(150g)；鸡蛋(1个)；花生(1大把)；蔓越莓干(10g)；亚麻籽(1小把)；樱桃干(10g)；蓝莓干(10g)所需调料
果干果仁烤燕麦的做法
- 第 1 步
1.一大把花生放到耐热容器中，微波炉高火2分钟烤熟 - 第 2 步
2.出来用刀切成花生碎 - 第 3 步
3.燕麦片铺到一个耐热玻璃容器中 - 第 4 步
4.加入150g牛奶，泡上半个小时左右 - 第 5 步
5.加入一个鸡蛋，搅拌均匀 - 第 6 步
6.上面撒上花生碎 - 第 7 步
7.撒上一小把亚麻籽 - 第 8 步
8.然后就是开心的铺果干环节~加入颜色鲜艳的切片蔓越莓 - 第 9 步
9.加入一点蓝莓干 - 第 10 步
10.还有樱桃干，感觉种类多一点比较可口 - 第 11 步
11.然后放进烤箱中层，175度，25分钟就好啦~~~ - 第 12 步
12. - 第 13 步
13. - 第 14 步
14.
该菜品最后更新于：2026-09-08
