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莲子燕麦豆浆#多效护
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菜品特色
莲子的功效：补脾止泻益肾涩清养心安神防癌抗癌养心补肾降血压滋阴补血止遗涩精健脑增强记忆力增强抵抗力燕麦的功效：减肥降血糖润肠通便补钙固表止汗收敛止血抗氧化防治便秘延年益寿抗癌防癌促进发育增强免疫力美白防骨质疏松防心血管疾病明目促进生长增强体力润肠菜品禁忌
所需食材
黄豆(50g)；水(900ml)；莲子(20g)；燕麦(30g)所需调料
莲子燕麦豆浆#多效护的做法
莲子可泡可不泡，但记得要去芯，不然会苦- 第 1 步
1.准备材料 - 第 2 步
2.黄豆和莲子提前一晚洗净泡发 - 第 3 步
3.第二天将泡发的黄豆洗净放入豆浆机，再放入洗净的莲子，放入燕麦片，加水 - 第 4 步
4.选择五谷豆浆键 - 第 5 步
5.约半小时后完成，滤渣后即可饮用
该菜品最后更新于：2026-07-15
