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红枣枸杞豆浆
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菜品特色
这款豆浆特别适合女性朋友们，绝对是纯天然的滋补佳品。要想拥有健康的好气色，不妨坚持食补，相信在食物的长期滋润和眷顾下，自然会绽放出美丽的气质和容颜。菜品禁忌
所需食材
黄豆50克；红枣8个；小米10克；枸杞子5克所需调料
白糖或冰糖适量；红枣枸杞豆浆的做法
- 第 1 步
1.豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净；小米略泡，淘洗干净。 大枣洗净，去核，切成小块；枸杞子用温水泡洗干净。将黄豆、小米、红枣和枸杞子放入全自动豆浆机杯体中，加水至上下水位线之间。
- 第 2 步
2.接通电源，按“五谷豆浆”键，待豆浆制作完成后将其过滤。 按个人口味添加适量白糖或冰糖调味即可。 - 第 3 步
3.黄豆性偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者不宜多食；黄豆含有大量的嘌呤碱，肝、肾器官有疾病的人忌食。黄豆不可生吃，有毒。食用了不完全熟的豆浆可能出现包括涨肚、拉肚子、呕吐、发烧等不同程度的食物中毒症状。
- 第 4 步
4.红枣具有补血的效果，一般认为最适合女性食用，但有些情况下并非如此：月经期间有眼肿或脚肿、腹胀现象的女性不适合吃红枣，否则水肿的情况会更严重；体质燥热的妇女不适合在月经期吃红枣，否则会造成月经量过多。
- 第 5 步
5.枸杞子适合各年龄段人群食用，但也不是适合所有人。因为枸杞子属于甘甜滋润的药物，通常不易消化，所以，脾胃虚弱导致的消化不良、腹泻者要慎用。
- 第 6 步
6.小米宜与大豆混合食用。这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充小米的不足。
- 第 7 步
7.用黄豆、红枣、小米和枸杞子共同熬煮的豆浆，具有补脾和胃、益气养血、补肝润肺、健脑养颜等多种营养功效。 - 第 8 步
8.这款豆浆特别适合女性朋友们，绝对是纯天然的滋补佳品。要想拥有健康的好气色，不妨坚持食补，相信在食物的长期滋润和眷顾下，自然会绽放出美丽的气质和容颜。
该菜品最后更新于：2026-06-19
