小米南瓜粥

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分类：粥月子餐功效：滋阴润燥难度：简单烹饪时间：10-30分钟

小米富含B族维生素，有健胃，开胃养胃之效，小米粥营养之丰富，有着“代参汤”的美称。

小米80克；南瓜150克；红糖10克

第 1 步1.准备材料。
第 2 步2.南瓜洗净去皮切小块。
第 3 步3.锅中适量清水，倒入洗净的小米和南瓜块。
第 4 步4.大火煮开后，转小火煮至小米粒开花，南瓜软烂。
第 5 步5.调入红糖，搅拌至红糖融化后关火即可。
第 6 步6.小贴士：1、小米富含B族维生素，有健胃，开胃养胃之效，小米粥营养之丰富，有着“代参汤”的美称；2、煮小米粥时，最好要时不时拿勺子搅拌几下，防止粘底。
第 7 步7.健康小知识：产后妈妈要尽快复原，身体就需要保持温暖状态。如果在充分复原前受凉，会使血液循环不畅，导致日后出现关节疼痛。保暖对产妇十分重要，但温度也不能过高，因为在温度过高的环境中更容易诱发产后风。对产妇来说，最合适的室内温度是20℃，比正常室温稍微高一点即可。

该菜品最后更新于：2026-07-10