豆渣芝麻糊

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分类：家庭餐老人餐功效：瘦身餐;滋阴润燥;润肠通便难度：简单烹饪时间：10-30分钟

养发护发防脱发的黑芝麻糊，绝对有效哦。

豆渣50克；黑芝麻粉2大匙；白糖适量

清水；

第 1 步1.豆渣和黑芝麻粉混合放入锅中，加入少许水加热；
第 2 步2.煮至沸腾，调入白糖，煮至自己希望的稀稠度即可；
第 3 步3.如果芝麻粉和豆渣是生的，则需要多煮几分钟，豆渣一定要熟透才可食用；
第 4 步4.其中还可加入多种材料，如核桃、花生、葡萄干，或淮山粉、薏米粉等，既丰富口感，又增加营养；
第 5 步5.不想加糖的话，待芝麻糊晾至40度以下，调入适量蜂蜜，别有一番味道（不过糖还是尽量少放，蜂蜜也不可多）。
第 6 步6.芝麻要熟吃，而且要打粉吃营养才容易被身体吸收。芝麻外面那层有些硬的壳把营养包得严严的，芝麻个子又那么小，直接吃的话很难把它嚼碎吸收的。还是打成粉做成酱更方便些。另外芝麻也不能多吃，吃多了可能头发掉得更多，而且还长肉。关键呢就是坚持：长期少量吃，才是最安全有效的方法。每天一大勺芝麻粉的量，就差不多啦。牢记：坚持最重要~~~
第 7 步7.养发护发防脱发的黑芝麻糊，绝对有效哦。

该菜品最后更新于：2026-09-01