拍黄瓜
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菜品特色
黄瓜是一种多水分、低脂肪、低糖的减肥佳蔬；黄瓜中含有丙醇二酸物质，它有抑制糖类转化为脂肪的作用；醋有减肥作用，不但可以促进体内脂肪分解，而且还可以加速糖类的新陈代谢。菜品禁忌
所需食材
鲜黄瓜；干辣椒；蒜蓉；花生米所需调料
生抽；盐；蜂蜜；白醋；芝麻油；拍黄瓜的做法
黄瓜除热量低，可除湿利水，清热解毒外，其所含膳食纤维有促进有毒物质排泄和降低胆固醇的作用。此菜有很好的减肥功效。- 第 1 步
1.生抽1.5匙、盐1小匙、蜂蜜1匙、白醋1匙（或1个青柠檬汁,黄柠檬不够酸）拌匀；
- 第 2 步
2.热锅放入一匙芝麻油，随后加入干辣椒碎小火炒香，起锅的时候加入蒜蓉拌匀；
- 第 3 步
3.1和2混合均匀即成腌渍料；
- 第 4 步
4.最后将拍好的黄瓜放入腌渍料里，置于冰箱冷藏最好超过2-3小时；
- 第 5 步
5.将腌渍好的黄瓜取出摆盘，撒上炒熟的花生米即可。 - 第 6 步
6.最简单最实惠最营养。 - 第 7 步
7.用保鲜袋把黄瓜包起来“拍”不仅沾不到异味，还可以还防止汁液四溅，省去了清洗的麻烦；选择蜂蜜，关键在于用蜂蜜替代白糖使得味汁的甜味非常独特，一股清甜芬芳的感觉；选用白醋，是因为用白醋腌制黄瓜能让黄瓜长时间保持翠绿的鲜艳色彩；用香油炸辣椒油，要凉油下热锅，这样炸辣椒油能更好地烹出辣椒的香味，加热时间不要过长，否则辣椒碎就会糊了；最好不要选择腌渍前先用盐腌黄瓜，因为这样黄瓜会变软影响脆感，而且最后腌渍的时候黄瓜水和腌渍料融合可以将大部分的黄瓜浸泡起来，便于更好的吸味；冷锅冷油小火翻炒炒花生米，等到花生米变得饱满花生衣变红，抄完后还要等它凉一会，才会香、酥、脆且口感好！
该菜品最后更新于：2026-07-01
