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蒜蓉豇豆
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菜品特色
夏天的餐桌上，凉菜是必不可少，有些蔬菜可以生吃，洗净后凉拌，有些蔬菜要焯水断生后再拌，不管是生吃还是熟吃，在调料里面都少不了蒜的身影，说到大蒜，我们很快就会想到“蒜你恨”这个流行一时的名词，虽然这是当时的一句戏语，不过蒜真的很了不起，别看它只是一颗不起眼的小蒜头，它的作用可不小。大蒜又称胡蒜，味道辛辣，有强烈的刺激性气味，是家常烹饪中不可缺少的传统调味品，也是上好的营养品，更是极佳的天然抗生素。豇豆焯水后凉拌，是一道夏季的清爽凉菜。豇豆健脾补肾，理中益气，疏肝养胃，凉拌后更加清爽可口，非常适合没有胃口的炎炎夏日。菜品禁忌
所需食材
豇豆(适量)；蒜(适量)；香葱(适量)；小米椒(适量)；香油(适量)；香醋(适量)；盐(适量)所需调料
蒜蓉豇豆的做法
烹饪小分享1、平时在处理蒜的时候，有些朋友不喜欢生蒜那股辛辣味，于是把蒜粒炸成金黄来调味，这是一个很好的烹饪方法，但大蒜里面含的大蒜素在高温下易被破坏，失去杀菌作用，所以凉拌菜最好选用生蒜，蒜味固然不雅， 却是真正健康的气息。2、由于大蒜的辛辣味及食后散发出来的臭味，有很多人不敢吃。在这里为大家介绍一个窍门：生食大蒜后，可饮牛奶，或吃时搭配生蔬菜， 或口中含茶叶，或用绿茶嗽口，皆可迅速地除去口腔异味。- 第 1 步
1.豇豆摘去头尾 - 第 2 步
2.洗净后焯水 - 第 3 步
3.熟透后捞出沥干水份（豇豆焯水后自然晾凉比较好，不伤胃）,切段 - 第 4 步
4.切段放盘里备用 - 第 5 步
5.蒜剥去蒜皮 - 第 6 步
6.捣成蓉 - 第 7 步
7.葱切末 - 第 8 步
8.捣成蓉的蒜装入一个小碗里 - 第 9 步
9.加入香油，香醋，盐、味精调好汁 - 第 10 步
10.淋在豇豆表面完成，可用红辣椒点缀。
该菜品最后更新于：2026-06-10
