双薯牛奶西米露

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分类：功效：抗癌难度：简单烹饪时间：10-30分钟

紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。红薯有抗癌作用，红薯不会使人发胖，相反红薯还是一种理想的减肥食品。西米性温、味甘，有健脾、补肺、化痰。所以这一款甜品特别适合爱美的MM，既美容又营养丰富，一举两得。

红薯；紫薯；西米；姜；白砂糖；炼奶

第 1 步1.水煮开后，倒入西米，等到再次滚开，煮10分钟，看到西米还有一点白心的半透明状态就熄火，浸泡20分钟，然后再用凉水浸泡。要一边煮一边用勺子搅拌，否则西米会粘锅底。
第 2 步2.另外再煮一锅水，放入双薯。
第 3 步3.姜跟双薯一起放进沸水里面。煮大概半个小时，放入西米。
第 4 步4.再煮大概10分钟，放糖和炼奶，搅拌一下等糖已经完全融化到水里面，关火，搞掂！满屋弥漫了红薯和奶香味！

该菜品最后更新于：2026-08-26