肝泥蔬菜粥

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分类：蔬菜功效：难度：简单烹饪时间：10-30分钟

菜品特色

猪肝含有丰富的铁质，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能，还含有丰富的维生素A、B2、维生素C和微量元素硒，能保护眼睛和增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老。菠菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，它所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。并有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。

菜品禁忌

所需食材

猪肝(150克)；胡椒粉；菠菜(30克)；白砂糖；大米(250克)；食用油；盐

所需调料

肝泥蔬菜粥的做法

1、猪肝虽然营养丰富，但始终是猪体内毒物中转站和解毒器官，所以买回的新鲜猪肝不要急于做，先将猪肝放到流水下冲洗30分钟，或冲洗10分钟后再放在水中浸泡半小时，以去掉猪肝中的血水。2、菠菜含有大量草酸，直接烹调的话，会影响人体对钙的吸收。所以先焯一下水后再烹调，这样会比较健康和美味。3、调料中的白砂糖只须一点点哈，只是用来提一下味。