蒜茸秋葵

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分类：凉菜午餐晚餐功效：胃病难度：简单烹饪时间：10-30分钟

最初在家不怎么做秋葵，今年爸爸身体不好，得了胃病，才开始关注健康饮食，现在的我只要有时间就宁愿在家认真研究和烹饪一道营养的菜，也不愿意让家人出去外面吃油腻又没营养的食物，这道蒜茸秋葵，口感爽脆，带有微微的甜感，不腻，毕竟是用心烹饪的菜肴，家人吃的安心，我们才能放心啊！

秋葵(根据用餐人数而定)；蒜茸(喜欢可多放，本人喜欢多一点)；食用油，酱油，鸡精，糖，盐，香油

蒜茸是热油稍微浇过的，所以不会有辛辣和蒜味，如果怕会腻，熬汁时可以少放油，然后把焯秋葵的开水放一点进去，

第 1 步1.1.嫩秋葵适量，洗净切除蒂，切成两半，同时烧开水，放入秋葵焯一分钟左右(秋葵易熟，不易焯太久，如果有老人孩子可适当再焯软一点)。
第 2 步2.2. 油适量烧热，放入蒜茸，调入盐，酱油，糖，鸡精，小火熬汁，边熬边尝下味道，根据个人口感加入少量水(焯秋葵的水更好，本身就浓浓的)，熬制时间不宜太久1-2分钟足矣，否则蒜茸全熟影响口感。
第 3 步3.3.秋葵凉水过一下，水滤干，摆盘，浇汁，即可！

该菜品最后更新于：2026-09-30