山药黑芝麻粥

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分类：粥老人餐月子餐功效：滋阴润燥;补肾难度：简单烹饪时间：10-30分钟

此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老。

大米100克；山药100克；黑芝麻20克

冰糖20克；

第 1 步1.准备材料。
第 2 步2.山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成小片。
第 3 步3.大米淘洗干净．放入锅中，加入足量的水。
第 4 步4.大火煮沸转小火煮30分钟。
第 5 步5.将山药和黑芝麻放入锅中，轻轻划散，继续煮至米粒开花山药软烂。
第 6 步6.最后调入冰糖煮至融化即可。
第 7 步7.小贴士：1、此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老。2、山药的粘液会让人过敏出现瘙痒现象，最好戴上手套去山药皮。
第 8 步8.健康小知识：如果妈妈进行的是剖腹产，那么新生儿可能会因为麻醉药而昏昏欲睡，对马上吃奶没什么兴趣。这时候，妈妈不要只是等待，要抓住新生儿稍微清醒的片刻时间，把乳头送进宝宝的口中，让他吸奶，因为哺乳会让新生儿快些醒来，对新生儿期宝宝的生长发育也有利。

该菜品最后更新于：2026-08-08