牛奶花生粥

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分类：懒人餐粥早餐家庭餐功效：补钙铁锌硒;瘦身餐;益智补脑难度：简单烹饪时间：10-30分钟

真正寒冷的日子才开始，吃着粥，暖着身暖着心，慢慢数着日子待天长~~~~

糯米100克；花生50克；牛奶100ML；葡萄干适量

清水；

第 1 步1.糯米浸泡1小时后，加水煮成粥，约20分钟；
第 2 步2.花生事先浸泡2小时后，倒入搅拌机，加一些水打成花生糊；
第 3 步3.将花生糊倒入煮好的糯米粥中；
第 4 步4.倒入牛奶，搅拌均匀，再煮开即可，最后撒入洗净的葡萄干；
第 5 步5.无需放糖，便有淡淡的甜香。
第 6 步6.真正寒冷的日子才开始，吃着粥，暖着身暖着心，慢慢数着日子待天长~~~~
第 7 步7.花生蛋白质中含有丰富的人体必需的8种氨基酸。花生奶不含胆固醇，而亚油酸、花生四烯酸含量很高，经常饮用具有促进发育、维护健康的良好作用，所以中国古代花生就有“长生果”之美誉。花生中含有很高的卵磷脂，磷脂在人体的新陈代谢中起着运载氧的重要作用。

该菜品最后更新于：2026-09-23