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红薯菠菜糙米饭
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菜品特色
红薯养眼，菠菜养脑，糙米增加咀嚼。加点心思，主食可以更健康。菜品禁忌
所需食材
糙米(1杯)；丝苗米(1杯)；红薯(1个)；菠菜(200克)；盐(1茶匙)；黑胡椒碎(1茶匙)；麻油(1大匙)所需调料
红薯菠菜糙米饭的做法
1、糙米虽然健康，且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗，所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。2、喜欢口感软糯的，可以将红薯丁和糙米饭一起煮，煮好后，直接拌入菠菜再调味也OK。- 第 1 步
1.主要材料备齐。 - 第 2 步
2.地瓜削皮洗净切小丁； - 第 3 步
3.菠菜洗净去根切细丝； - 第 4 步
4.糙米混合丝苗米洗净，浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用； - 第 5 步
5.红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香； - 第 6 步
6.加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。
该菜品最后更新于：2026-07-02
