炒鸡蛋的最健康吃法

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分类：荤菜面包午餐功效：减肥难度：简单烹饪时间：10-30分钟

菜品特色

耀婕的餐桌：4月20日早餐scrambled egg全麦面包+橄榄油黑咖啡苹果最近一直减肥，健康地减那种。先是在微信中打开了“微信运动”，每天和小伙伴们PK步数，以督促自己增加运动量。除此之外，饮食也尽量少且低油。最近探店都去的少了呢。这次减肥才发现，如果一直持续无油、少油的饮食，不超过两三天，脾气便焦虑且暴躁，以至于必须用硬货来安慰自己，导致减肥失败。于是，便开始尝试健康且低卡的饮食，希望能减肥效果杠杠滴！近期的更新内容，也会以“耀婕的餐桌”为主哈：）Scrambled egg用低油温的炒法，将鸡蛋炒熟，即保持鲜嫩的口感，营养也最大限度地得到了保留。全麦面包+橄榄油全麦面包来补充维生素E和B族，真正的全麦面包是越吃越香的。配上一点点橄榄油，可以增加不饱和脂肪酸，来改善体内的高脂环境。黑咖啡刮油、排水神器，之前的文章已经有很多的介绍，不再多啰嗦了苹果粗纤维太多，通便神器哈：）且营养素种类最全面的水果，没有之一。今天的早餐没有乳制品，其实我准备了盒酸奶，当下午茶～如果对自己的健康饮食有想咨询沟通的内容，通过最后的联系方式可以找到我。

菜品禁忌

所需食材

鸡蛋(1枚)；牛奶(5ml)；黑胡椒粉(1g)；盐(1g)

所需调料

炒鸡蛋的最健康吃法的做法

做出这款水当当的炒蛋，锅的温度是关键。把锅充分加热后，关火，用余温把鸡蛋炒熟。如果鸡蛋出现焦色，便是失败了。如果1-2人份的话，壁厚且小尺寸的锅子更得心应手。耀婕用的这款是荷家的锅子，现在有团购，原价328，现在178便可以买，只有3天，感兴趣的点链接过去看看哈。优惠券链接：http://taoquan.taobao.com/coupon/unify_apply.htm?sellerId=1872775835&activityId=a60cf4935c464e0ca8e7edab1fcdb9e2团购链接：http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a1z10.5-b.w4011-9624837656.120.Aky2EN&id=39913032046&rn=3f448b91334c9c869686932ac895f722&abbucket=11如果没有合适的锅