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五彩鸡胸
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菜品特色
一直比较讨厌做鸡胸肉，因为烧出来总是柴柴的，家里也就不买它了。后来看了一本专业书籍上讲猪肉类在较低高温下（大概是85度，具体我忘记了）就会变色肉质变老。所以一般炒肉丝肉片的时候必须上浆，来阻断直接加热造成的营养流失和口感变差。 鸡、鱼肉比猪牛羊肉含有更高的蛋白蛋，所以成熟的温度更低。针对这些，我试着采用上浆、热锅冷油入菜后关火的方法，烧出来肉还是蛮嫩的。菜品禁忌
所需食材
青毛豆(50克)；鸡胸(300克)；红椒(2只)；香菇(2朵)；料酒；蚝油；生粉；色拉油；盐；香油；胡椒粉所需调料
五彩鸡胸的做法
1）鸡是天然的味精，所以不需要加味精，鸡精什么的，加了只会破坏原有的味道。2）热锅冷油，低温慢焙至肉变色，一面变型成再翻炒另一面，不要刚入锅就死劲的翻动，要成浆糊的。3）混炒的时候，不易熟的先汆水，易熟的后放。让鸡胸变鲜嫩的更多窍门：1）肉切好后放少许盐、胡椒粉和少量水（水的份量约为肉的1/6）用手或筷子搅拌均匀放30分钟2）上好味的鸡肉加入蛋清，一斤约一个鸡蛋的量，拌匀3）放入干淀粉和油- 第 1 步
1.用V型刀将红椒在1/3的位置切成二半， - 第 2 步
2.除去内部的籽，做为容器。 - 第 3 步
3.青毛豆汆水。 - 第 4 步
4.鸡胸切成丁。 - 第 5 步
5.加入适量蚝油、料酒和生粉。 - 第 6 步
6.加入色拉油抓拌一下，并静置10分钟。 - 第 7 步
7.热锅冷油倒入后关火，把鸡肉倒入耐心等待，不要翻动。要不然浆会粘锅。而且较低的温度能更好的保存营养。待全部变色后盛出备用。 - 第 8 步
8.少许姜末呛锅。 - 第 9 步
9.将香菇切粒，红椒切粒煸炒至8成熟。 - 第 10 步
10.倒入炒好的鸡胸肉，加盐、胡椒粉、少量香油，起锅。
该菜品最后更新于：2026-05-12
