小米南瓜粥

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分类：功效：难度：简单烹饪时间：10-30分钟

菜品特色

这道小米南瓜粥不仅像其他菜一样含有丰富的营养，而且还口感特别好，并有较好的食疗功效。它主要的材料由有机小米 (100克);有机南瓜 (100克);有机胡萝卜 (一根)组成，制作过程简单,100%成功,特别值得强烈推荐 !看似普通实则神奇的佳肴。赶紧买好材料跟我一起做出美味的小米南瓜粥吧。

菜品禁忌

所需食材

有机小米(100克)；有机南瓜(100克)；有机胡萝卜(一根)

所需调料

小米南瓜粥的做法

1.每周采购2-3次有机食品，尽量鲜吃；如果不能及时采购，可以冷冻储藏（零下18度左右）；2.不需要削皮，因为50%左右的营养素通常分布在植物表皮里；3.不需要长时间浸泡，否则水溶性维生素会流失；4.尽量生吃（粮食除外），如果加热烹调，用尽量低的温度或尽量短的时间；5.粮食选择有机全麦类或全谷类，例如糙米、麦粒和豆类；6.少放调料，因为有机食物本身的味道非常鲜美；7.可以用柠檬汁或橘子汁代替盐；8.如果用盐，第一选择是天然海盐，其次是低钠盐；9.用天然矿泉水或反渗透过滤水烹调，不用或少用自来水煮汤；10.最佳的器皿是玻璃和陶瓷，因为它们不会与食物发生反应，避免或少用塑料、金属和纸器皿。