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泡椒花生灼芦笋
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菜品特色
芦笋的营养价值很高，是世界十大名菜之一，在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称，目前国内外已有多种采用芦笋为主要原料的抗癌药，保健品。芦笋原产于地中海东岸及小亚细亚，至今欧洲、亚洲大陆及北非草原和河谷地带仍有野生种。已有2000年以上的栽培历史，20世纪初传入中国。世界各国都有栽培，以美国最多。中国栽培芦笋从清代开始，仅100余年历史，在沿海地区各大城市郊区零星栽培，当地鲜销。芦笋为~~~抗癌之王芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌的抵抗力；加之所含叶酸、核酸的强化作用，能有效地控制癌细胞的生长。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效，并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。菜品禁忌
所需食材
芦笋(320克)；金龙鱼菜籽油(适量)；泡椒(50克)；蒜瓣(3瓣)；花生碎(40克)；食盐(2小勺)所需调料
泡椒花生灼芦笋的做法
1.水一定要彻底加热至沸腾后，再把需焯水的芦笋入锅2.加几滴食用油和迅速放入冷水中，能让焯过水的芦笋颜色保持翠绿3.加入食盐，这样加热的过程中盐的味道会略进透到蔬菜内里，吃的时候有些许底味口味更好- 第 1 步
1.准备好食材 - 第 2 步
2.芦笋摘头洗净再切段 - 第 3 步
3.炒锅倒入清水，加入2小勺食盐 - 第 4 步
4.滴入少许金龙鱼菜籽油加盖大火 - 第 5 步
5.水沸腾后丢入芦笋焯至变色 - 第 6 步
6.迅速捞出放至事先备好的凉开水中 - 第 7 步
7.再拣出放至盘中放入花生碎 - 第 8 步
8.再撒上泡椒和蒜泥 - 第 9 步
9.另起锅再烧热适量金龙鱼菜籽油，趁热淋在芦笋上 - 第 10 步
10.上桌开饭了
该菜品最后更新于：2026-06-24
