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简单自制减肥沙拉
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菜品特色
蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，在营养上也会起到很好的互补作用。[1]蔬菜沙拉做法简单且不乏创意，食客们可以任意diy，还能免受厨房油烟之苦，其减肥、美容、养颜的作用十分明显。菜品禁忌
所需食材
土豆(1个)；胡萝卜(1个)；紫包菜(适量)；洋葱(适量)；黄瓜(半个)；新鲜柠檬；火腿(一个)；生菜(适量)；苦菊(适量)；沙拉酱(适量)；酸奶(适量)；土司（面包片）所需调料
简单自制减肥沙拉的做法
制作蔬菜沙拉的材料可自定。 由于制作过程比较匆忙，所以没有太多的过程图。过程很简单，全随自己的意愿去制作。- 第 1 步
1.土豆洗干净去皮切块 放锅上蒸熟 胡萝卜、鸡蛋 同上处理
- 第 2 步
2.其他材料，可根据自己用量，适当处理。紫包菜，可切成细丝状，待用。洋葱同上处理。火腿切成丁状，待用
- 第 3 步
3.将蒸熟的土豆，胡萝卜，用铲子捣碎（将土豆和胡萝卜做成泥状最好，不要太大块，影响口感） ，加火腿丁， 根据自己口味放适量盐和黑胡椒，接着将待用的蔬菜依次放入，搅拌均匀，加入少量酸奶（不要太多），继续搅拌，之后加入沙拉酱（可根据自己需量添加），继续搅拌均匀，最后挤点新鲜柠檬汁。 - 第 4 步
4.将煮好的鸡蛋，一分为二，装盘。蔬菜沙拉可搭配面包片一起，口味更佳。
该菜品最后更新于：2026-07-10
