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蔬菜沙拉
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菜品特色
夏季人们的胃口都不好，凉拌菜清淡爽口，是夏季餐桌上的首选。今天我用鲜莲子、芒果、花生、黄瓜作为了这道蔬菜沙拉，特别开胃，也是夏季胖mm的减肥菜。菜品禁忌
所需食材
芒果(30g)；油(适量)；黄瓜(40g)；盐(适量)；莲子(20g)；沙拉酱(适量)所需调料
蔬菜沙拉的做法
一次少做 否则夏季天热 容易滋生细菌- 第 1 步
1.新鲜的莲蓬 - 第 2 步
2.取出里面的莲子 去掉中间的苦心 - 第 3 步
3.花生米炒熟 - 第 4 步
4.黄瓜 芒果洗净准备好 - 第 5 步
5.剥好的莲子、炒好的花生、黄瓜和芒果都切成小块 - 第 6 步
6.放入一些沙拉酱 - 第 7 步
7.拌匀即可食用
该菜品最后更新于：2026-06-21
