榴莲壳瘦肉汤

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分类：家庭餐靓汤功效：补钙铁锌硒难度：简单烹饪时间：10-30分钟

广东人煲汤，基本不放香料，酒等提味！要放的话一片姜足矣，喝汤讲究原汁原味，只要煲得时间掌握得当，汤的鲜美味道自然会飘溢出来。

榴莲壳1/3只；瘦肉半斤；红枣十粒；枸杞适量

盐；

第 1 步1.榴莲取肉，掰下壳，用刀把外壳金黄色皮去掉，只留中间白色釀部分；把瘦肉，切下来的榴莲壳红枣一起放入砂锅中，煮开；
第 2 步2.捞起表面浮沫，转中小火煲2个小时左右调入盐和枸杞子即可！
第 3 步3.如果你的身体火气旺盛，就要选择性甘凉的汤料，如绿豆、薏米、海带、冬瓜、莲子等、以及剑花、鸡骨草等清火、滋润类的中草药。
第 4 步4.如果你的身体寒气过剩，那么就应选择一些性热的汤料，如参等。诸如冬虫夏草、参之类的草药，在夏季是不宜入汤的。即使在秋冬季，滋阴壮阳类的大补草药，也并不适合年轻人和小孩子。
第 5 步5.在汤料的选择上，用来炖的一定不能用来煲，如：参、茸、燕窝等。广东人煲汤，基本不放香料，酒等提味！要放的话一片姜足矣，喝汤讲究原汁原味，只要煲得时间掌握得当，汤的鲜美味道自然会飘溢出来。

该菜品最后更新于：2026-10-09