红枣南瓜花生米糊

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分类：懒人餐粥早餐家庭餐功效：补气养血;瘦身餐;滋阴润燥难度：简单烹饪时间：10-30分钟

营养非常丰富，好吃容易消化。宝宝也可以吃的哦。

南瓜1块（约100g）；红枣7颗；生花生5个；大米2/3杯

清水；

花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。花生含钙量丰富，可以促进儿童骨骼发育，并有防止老年人骨骼退行性病变发生。花生中含有丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者有养血通乳作用。

第 1 步1.南瓜切碎，红枣去核切碎，生花生剥出米，和洗净的大米一起浸泡一夜。
第 2 步2.将浸泡过的南瓜、红枣、花生米、大米、水倒入豆浆机中，制成米糊。
第 3 步3.我用的花生是生的，剥壳取花生米，不必去掉花生米的红衣，制米糊过程中会被打碎，不会影响口感。
第 4 步4.花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。花生含钙量丰富，可以促进儿童骨骼发育，并有防止老年人骨骼退行性病变发生。花生中含有丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者有养血通乳作用。

该菜品最后更新于：2026-10-16