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薏米赤小豆粥
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菜品特色
祛湿健脾的佳品，具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。菜品禁忌
所需食材
赤小豆50克；薏米100克所需调料
白糖适量；薏米赤小豆粥的做法
薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。⠂ ⠨𑆥𔘯¨㽥ᥨ侥試ု磦¥𛋧h䂨⪣g𑻣g㷣ii𓁯1.B2，烟酸、皂甙等成分。用于水肿、脚气；产后缺乳，腹泻、黄疸或小便不利；痔疮，肠痈。- 第 1 步
1.先将赤小豆浸泡半日，与薏苡仁共煮粥，赤小豆煮烂后，加白糖少许。 - 第 2 步
2.熬此粥如果想起到祛湿效果最好不要加大米，因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白费了，功效则会失去很多。
- 第 3 步
3.关于薏米和赤小豆的
- 第 4 步
4.神色晦暗、精神不足，心悸、贪睡、心中空虚：薏米赤小豆加桂圆烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米赤小豆加百合、莲子胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米赤小豆加生姜肾虚：薏米赤小豆加黑豆脚气：薏米赤小豆加黄豆咳嗽：意米赤小豆加梨食欲不振、身体羸瘦：薏米赤小豆加山药泄泻、腹痛、糖尿病：薏米赤小豆加南瓜体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米赤小豆加芡实孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参
该菜品最后更新于：2026-05-04
