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家常菜
洋葱拌木耳
分类:
家常菜式
懒人餐
素菜
凉菜
功效:瘦身餐;减肥瘦身;三高调养;
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
木耳素有‘血管清道夫’之称。它可益气、润肺、补脑、轻身、凉血等。搭配洋葱食用,对“三高”人群十分有效,当然,它也不失为一道很营养的菜。
菜品禁忌
所需食材
木耳
;
洋葱
所需调料
香菜一根;花椒油1汤匙(可不放);辣椒油1汤匙(可不放);花生粉1汤匙(可不放或者用花生酱代替),凉拌酱油1汤匙;醋3汤匙;盐1茶匙;糖1/2茶匙;香油1茶匙;
洋葱拌木耳的做法
木耳素有‘血管清道夫’之称。它可益气、润肺、补脑、轻身、凉血等。多吃点黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有凉血、增加食欲之效。
第 1 步
1.木耳提前半天用凉水浸泡,泡发后清洗干净。洋葱去外皮。
第 2 步
2.泡好的木耳焯水,过冷水,去掉根蒂,挤干水份。
第 3 步
3.洋葱切薄片。香菜切碎。
第 4 步
4.洋葱木耳放入容器中,加香菜,花椒油匙(可不放),辣椒油(可不放),花生粉(可不放),凉拌酱油,醋,盐匙,糖,香油拌匀即可。
第 5 步
5.木耳素有‘血管清道夫’之称。它可益气、润肺、补脑、轻身、凉血等。搭配洋葱食用,对“三高”人群十分有效,当然,它也不失为一道很营养的菜。
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