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全麦红枣饭
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菜品特色
燕麦、荞麦等五谷杂粮，含有丰富的维生素B群、维生素E、钙等成分，可缓解情绪，并对夜间盗汗有一定的缓解作用。菜品禁忌
所需食材
荞麦(30克)；大麦(30克)；燕麦(30克)；小麦(30克)；大米(1/2量杯)；红枣(10颗)；水(1.5量杯)所需调料
全麦红枣饭的做法
- 第 1 步
1.准备食材：燕麦30克、荞麦30克、大麦30克、小麦30克、大米1/2量杯、红枣10颗、水1.5量杯 - 第 2 步
2.将荞麦洗净，浸泡在水中约2个钟头后，捞起沥干。 - 第 3 步
3.将燕麦洗净，浸泡在水中约2个钟头后，捞起沥干。 - 第 4 步
4.将大麦洗净，浸泡在水中约2个钟头后，捞起沥干。 - 第 5 步
5.将小麦洗净，浸泡在水中约2个钟头后，捞起沥干。 - 第 6 步
6.将红枣去核。 - 第 7 步
7.将所有食材放入电饭锅中，加水煮熟。 - 第 8 步
8.然后再焖约10分钟即可。
该菜品最后更新于：2026-07-13
