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懒人健康营养素饺（怎么吃都不胖）
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菜品特色
想减肥但又控制不了嘴巴，555～～喜欢吃饺子的妹子，这款饺子鲜美有口感！怎么吃都不胖！菜品禁忌
所需食材
鲜笋(200g)；玉米(100g)；鸡腿菇(100)；腐竹皮(一张)；盐(适量)；芝麻油(适量)；鸡精(适量)；饺子皮所需调料
懒人健康营养素饺（怎么吃都不胖）的做法
减肥的妹子就不要油煎了，水煮和蒸，味道更鲜美！加上自己喜爱的蘸料！美味！- 第 1 步
1.鲜笋需要处理一下，烧开水，把笋放入锅中（放稍许盐），煮大概5分钟后，过冷河！备用 - 第 2 步
2.水煮一会，去青.备用 - 第 3 步
3.水煮一会，去青，备用 - 第 4 步
4.冷水泡开 - 第 5 步
5.把笋+鸡腿菇+腐竹皮切成颗粒状，放入大容器中，放些盐+芝麻油+鸡精.把馅料拌均匀。备用 - 第 6 步
6.把拌好的馅料包入饺子皮中，上锅清蒸10分钟即可！蘸料（醋+盐+鸡精+蒜泥+香油+酱油）喜欢辣的，放些小辣椒，即可！
该菜品最后更新于：2026-07-24
