柠檬柳橙汁

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分类：懒人餐家庭餐老人餐孕期餐功效：清热去火;瘦身餐;健脾开胃难度：简单烹饪时间：10-30分钟

天热了，闲置了一个冬天的果汁机又给搬出来了，摆到了厨房操作台最显眼的地方。煮妇，是家庭健康的管理者，DIY鲜榨果汁是家庭理想饮品。

橙子1个（260g)；柠檬2片；蜂蜜1小勺；纯净水200毫升

橙子被称为“疗疾佳果”，味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气，帮助消化防治便秘的功效。鲜橙汁有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而且全面，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质。

第 1 步1.将橙剥皮，撕成瓣，放入果汁机中；
第 2 步2.将柠檬汁挤入；
第 3 步3.将蜂蜜加入。加盖后开启果汁机，将材料搅打均匀即可（约20秒）。
第 4 步4.【小贴士】果汁三不要：喝果汁有讲究，你喝对了吗？
第 5 步5.不要加糖：果汁是低热量食品，过于迁就孩子口味过量加糖会使热量增加，影响食欲造成孩子正餐食量减少；
第 6 步6.不要加热：加热会使水果的香气跑掉，令一些营养成分特别是维生素C遭到破坏；
第 7 步7.不要加药：各种果汁大都含有维生素C和果酸，而酸性物质容易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收，影响药效，想喝果汁，最好在服药1小时后饮用。

该菜品最后更新于：2026-10-06