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家常菜
白灼金针菇
分类:
家常菜式
功效:降低胆固醇
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
白灼菜是我比较喜欢的一种方式,不仅方便快捷易做,而且损失的营养很少。金针菇中含锌量比较高,有促进儿童智力发育和健脑的作用,金针菇能有效地增强机体的生活活性,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用,对生长发育也大有益处。经常食用金针菇,不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡,而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用,这主要是因为它是一种高钾低钠食品。
菜品禁忌
所需食材
油(适量);
金针菇
(300g);盐(适量);
剁椒
(适量);
蚝油
(适量);
生抽
(适量);葱(适量);
香油
(适量);糖(适量)
所需调料
白灼金针菇的做法
金针菇一定要焯熟才能吃哦
第 1 步
1.金针菇洗净,切掉根部
第 2 步
2.锅内烧水煮沸,放入适量盐和油
第 3 步
3.放入洗净的金针菇焯烫一下
第 4 步
4.焯水的金针菇捞出摆盘
第 5 步
5.将葱花撒在金针菇上
第 6 步
6.蚝油、生抽、盐、糖、水、香油做成碗汁
第 7 步
7.锅热油,放入剁椒,然后倒入调好的碗汁煮沸
第 8 步
8.倒在金针菇上就可以了
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