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薏米南瓜美肤粥
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菜品特色
南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。菜品禁忌
所需食材
红枣(15克)；花生(20克)；薏米(15克)；南瓜(2个)；大米(20克)；糯米(15克)；小米(15克)；即食燕麦(15克)；枸杞(15克)；红糖(2茶匙)所需调料
薏米南瓜美肤粥的做法
为了省事，也可把南瓜放入锅中一起煮。- 第 1 步
1.准备食材：大米20克、糯米15克、小米15克、燕麦片15克、枸杞15克、红枣15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2个、红糖适量 - 第 2 步
2.将薏米、红枣、糯米、淘洗干净，用清水浸泡2小时。花生淘洗干净用清水浸泡2小时，准备燕麦片15克。红枣15克，去核切片。 - 第 3 步
3.准备好小南瓜2个。 - 第 4 步
4.大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内，倒入适量清水熬开，按下煮粥键。 - 第 5 步
5.粥煮好后，倒入清洗好的南瓜内。 - 第 6 步
6.将南瓜上锅蒸十分钟。 - 第 7 步
7.最后可以根据自己的口味加上少许红糖或者淋上蜂蜜。
该菜品最后更新于：2026-06-09
