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开胃蛋包饭
分类:
儿童
炒饭
米饭
饭团
功效:益智补脑;开胃;提高免疫力;
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
蛋包饭是日本一种比较普通且很受青睐的主食,由蛋皮包裹炒饭而成的菜肴。鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素,孕期妈咪适量食用,有助补充优质蛋白。
菜品禁忌
所需食材
洋葱
(1小块);
豌豆
(50克);虾(3-4只);
胡萝卜
(1/3根);米饭(1碗);
鸡蛋
(3个);盐(1茶匙);
番茄
酱(1汤匙);水
淀粉
(15毫升的清水+5毫升的干
淀粉
);白
胡椒粉
(少许)
所需调料
开胃蛋包饭的做法
第 1 步
1.准备食材:米饭1小碗、鸡蛋3个、洋葱1小块、豌豆适量、虾仁3-4只、胡萝卜1小块、盐少许、白胡椒粉少许、番茄酱15-30毫升、水淀粉(15毫升的清水+5毫升的干淀粉)。
第 2 步
2.准备好新鲜豌豆、洋葱末、胡萝卜丁和鲜虾仁,把虾处理干净后切小丁,加一点点盐和白胡椒粉腌一下。
第 3 步
3.三个鸡蛋,加一点点盐打散,不再加盐也可以,可以加一点水淀粉。
第 4 步
4.把豌豆放入沸水中焯一下,再准备一小碗米饭。
第 5 步
5.先做一份番茄炒饭,锅内倒入少许油,烧热后炒香洋葱,接着放入胡萝卜丁、豌豆。
第 6 步
6.炒匀后倒入米饭,加番茄酱,少许的盐和一点点糖,炒匀后盛出备用。
第 7 步
7.锅中加入一大匙油,倒入蛋液摊成蛋皮,在蛋液即将凝固的时候,在蛋皮一侧放上炒好的米饭,再将蛋皮对折就可以装盘了。吃的时候淋上少许番茄酱即可。
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