正宗家常版燕麦小米南瓜粥的做法_如何做燕麦小米南瓜粥好吃

燕麦小米南瓜粥主图

简介及特色: 这道燕麦小米南瓜粥不仅像其他菜一样含有丰富的营养,而且还口感特别好,并有较好的食疗功效。它主要的材料由 燕麦 (35g); 小米 (35g); 大米 (50g); 板栗 南瓜 (40g); 白糖 (适量)组成,制作过程简单,100%成功,特别值得强烈推荐 !看似普通实则神奇的佳肴。赶紧买好材料跟我一起做出美味的燕麦小米南瓜粥吧。

燕麦小米南瓜粥所需食材

材料:
燕麦(35g);小米(35g);大米(50g);板栗南瓜(40g);白糖(适量)
调料:
难度:简单
烹饪:10-30分钟

燕麦小米南瓜粥的做法和步骤

  • 燕麦小米南瓜粥的做法和步骤第1张图

    1.燕麦、小米、大米洗净混合泡半小时

  • 燕麦小米南瓜粥的做法和步骤第2张图

    2.板栗南瓜切开去皮去籽

  • 燕麦小米南瓜粥的做法和步骤第3张图

    3.南瓜洗净切丁跟泡好的燕麦、小米、大米一起放锅加适量水放高压锅煮20分钟

  • 燕麦小米南瓜粥的做法和步骤第4张图

    4.出锅,根据个人口味选择放糖或放盐

燕麦小米南瓜粥饮食特点

燕麦中含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维,可以大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲;南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用!喝粥可以延年益寿,五谷杂粮熬煮成粥,含有更丰富的营养素与膳食纤维,对于年长、牙齿松动的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健养生的最佳良方。

燕麦小米南瓜粥饮食禁忌

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