正宗家常版红枣南瓜花生米糊的做法_如何做红枣南瓜花生米糊好吃

红枣南瓜花生米糊主图

功效补气养血;瘦身餐;滋阴润燥

简介及特色: 营养非常丰富,好吃容易消化。宝宝也可以吃的哦。

红枣南瓜花生米糊所需食材

材料:
南瓜1块(约100g);红枣7颗;生花生5个;大米2/3杯
调料:
清水;
难度:简单
烹饪:10-30分钟

红枣南瓜花生米糊的做法和步骤

  • 1.南瓜切碎,红枣去核切碎,生花生剥出米,和洗净的大米一起浸泡一夜。

  • 红枣南瓜花生米糊的做法和步骤第2张图

    2.将浸泡过的南瓜、红枣、花生米、大米、水倒入豆浆机中,制成米糊。

  • 红枣南瓜花生米糊的做法和步骤第3张图

    3.我用的花生是生的,剥壳取花生米,不必去掉花生米的红衣,制米糊过程中会被打碎,不会影响口感。

  • 红枣南瓜花生米糊的做法和步骤第4张图

    4.花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育,有增强大脑的记忆功能,可激活中老年人脑细胞,有效地延缓人体过早衰老,具有抗老化作用。花生含钙量丰富,可以促进儿童骨骼发育,并有防止老年人骨骼退行性病变发生。花生中含有丰富的脂肪油和蛋白质,对产后乳汁不足者有养血通乳作用。

红枣南瓜花生米糊饮食特点

花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育,有增强大脑的记忆功能,可激活中老年人脑细胞,有效地延缓人体过早衰老,具有抗老化作用。花生含钙量丰富,可以促进儿童骨骼发育,并有防止老年人骨骼退行性病变发生。花生中含有丰富的脂肪油和蛋白质,对产后乳汁不足者有养血通乳作用。

红枣南瓜花生米糊饮食禁忌

标签:懒人餐 早餐 家庭餐 老人餐 孕期餐 月子餐

阅读43020