正宗家常版南瓜汤的做法_如何做南瓜汤好吃

南瓜汤主图

功效瘦身餐;减肥瘦身;三高调养

简介及特色: 南瓜对保护视力、预防眼疾、维持人体上皮组织的健康、促进儿童的生长发育等均有重要作用,同时对维持正常视觉和明目、促进骨骼发育及肌体抗癌防癌方面具有重要生理作用。

南瓜汤所需食材

材料:
南瓜500克
调料:
水1500ML;盐(或者糖);
难度:简单
烹饪:10-30分钟

南瓜汤的做法和步骤

  • 1.南瓜洗净切小块。

  • 2.锅中放2-3倍水。

  • 3.加入南瓜。

  • 南瓜汤的做法和步骤第4张图

    4.大火烧开,转中火,再煮10分钟即可。

  • 南瓜汤的做法和步骤第5张图

    5.南瓜的减肥效果在于,含有丰富的膳食纤维,吃了南瓜就会觉得很饱(贫乏年代的都是用瓜菜代替粮食),不想再多吃,事实上即使吃了很多也不会发胖,因为南瓜的热量很低。另外南瓜的果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收,可以吸附人体内的有害物质比如铅,汞等金属元素,从而起到排出体内毒素的作用。还有就是南瓜含有极高的维生素A,是绝对的“最佳美容食品”。

南瓜汤饮食特点

南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高,是其他任何蔬菜都不可相比的,它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素,可以降低体内的血糖含量,常吃南瓜有助于防治糖尿病。南瓜含有一些生物碱、葫芦巴碱、南瓜籽碱等生理活性物质,能消除和催化分解致癌物质亚硝胺,从而有效地防治癌症。对于肝脏的器官更是有良好的保健作用。

南瓜汤饮食禁忌

标签:懒人餐 家庭餐 老人餐 孕期餐 月子餐 靓汤 时尚饮品

阅读75520