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枸杞山药粥
分类:
懒人餐
粥
早餐
家庭餐
功效:瘦身餐;滋阴润燥;补肾
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
枸杞可以补肝、肾,同时还有明目的效果;山药有固肾、补气的作用;粳米则可以补益脾胃。枸杞山药粥具有调和脾胃、补肝肾的疗效。
菜品禁忌
所需食材
枸杞
;鲜
山药
;
粳米
所需调料
枸杞山药粥的做法
粳米:能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。 ⠂ ⠥𑱨𐫦ihㆧⱣf𗀧𒉣g𑻣h𛋧𒌦𐨥帣g等营养成分以及多种微量元素,且含量较为丰富,具有滋补作用,为病后康复食补之佳品。 ⠂ ⠦𝞯𛋨ᥨ❨⾯𘎧𛊩𝢨鲯⌨≯틩ꨤ
第 1 步
1.大米加水提前泡半小时;山药洗净,去皮切块。
第 2 步
2.将泡好的米放入锅中,加入5杯水煮开;改小火煮成粥。
第 3 步
3.加入枸杞、山药块一起熬煮;稍搅拌,小火熬煮30分钟。
第 4 步
4.最后可以加点糖,入味;不喜欢甜食的,可以加入葱花、盐。
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